Manfaat ikan untuk tubuh sangat menarik untuk dibahas karena keberadaannya banyak di Indonesia. Hewan ini ternyata memiliki banyak khasiat bagi kesehatan secara fisik dan mental.
Ikan sendiri merupakan salah satu dari banyak pilihan sumber protein yang baik bagi tubuh. Bagaimana tidak, ada banyak nutrisi yang bisa diambil, mulai dari asam lemak, omega-3G DHA, hinga EPA.
Dengan banyaknya nutrisi di dalamnya, tidak mengherankan kalau mengonsumsinya secara cukup baik bagi kesehatan. Terutama untuk perkembangan otak dan kesehatan mata. Bagi ibu hamil juga bisa membantu berkembangnya janin.
Manfaat Ikan untuk Tubuh, Banyak Sekali!
Sebagai salah satu negara yang banyak menghasilkan ikan, tidak mengherankan kalau banyak orang menjadikannya sebagai lauk favorit. Selain lezat, ternyata ada 10 manfaatnya seperti penjelasan berikut.
1. Risiko Serangan Jantung dan Stroke Berkurang
Dua penyakit ini dikatakan sebagai penyebab kematian paling umum di dunia. Manfaat ikan untuk tubuh adalah mampu menyehatkan serta menurunkan risiko terjadinya serangan jantung beserta stroke.
Hal tersebut dibuktikan oleh adanya suatu penelitian di Amerika Serikat tentang 40.000 lebih pria yang teratur mengonsumsi satu porsi ikan. Risiko mereka terkena penyakit jantung lebih rendah 15 persen.
2. Baik Untuk Otak dan Mata
Ibu hamil sangat disarankan agar mengonsumsinya karena terdapat asam DHA yang sangat bagus untuk berkembangnya otak dan mata. Akan tetapi, disarankan mengonsumsi dengan tingkat merkuri rendah, seperti salmon dan sarden.
3. Meningkatkan Kesehatan Otak
Khasiat berikutnya ialah meningkatkan kesehatan otak apabila dikonsumsi secukupnya. Tidak hanya itu, khasiat lainnya adalah dinilai mampu memperlambat penurunan mental sekaligus daya ingat akan meningkat.
4. Vitamin D Tercukupi
Manfaat ikan untuk tubuh selanjutnya ialah tercukupinya vitamin D. Hewan air satu ini memang dikenal sebagai sumber vitamin D sehingga mampu melengkapi nutrisi tubuh, salah satunya salmon.
5. Mengatasi Depresi
Sudah ada penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsinya secara teratur bisa menurunkan kemungkinan mengalami depresi. Hal tersebut terjadi karena adanya asam lemak omega-3 sebagai peningkat efektivitas obat antidepresan secara signifikan.
Tidak hanya itu, tetapi juga dianggap mampu meredakan gejala demensia. Dengan demikian, Anda akan terhindar dari seringnya merasakan suasana hati tidak baik, kurang bersemangat, ataupun merasa sedih.
6. Mencegah Asma
Anak dianjurkan supaya mengonsumsi ikan karena bagus untuk mencegah terjadinya asma. Studi menyebutkan bahwa risiko asma pada anak menurun 24 persen apabila mengonsumsinya secara teratur.
7. Risiko Penyakit Autoimun Berkurang
Kandungan omega-3 di dalamnya membuat risiko terkena penyakit autoimun berkurang. Penyakit satu ini dapat dialami saat sistem kekebalan tubuh Anda melemah sehingga sudah sepatutnya untuk dicegah.
8. Melindungi Mata dari Penuaan
Manfaat ikan untuk tubuh lainnya ialah melindungi mata dari menurunnya fungsi akibat penuaan. Hal tersebut penting dalam pencegahan degenerasi makula pada wanita, yakni penyebab terjadinya gangguan penglihatan dan kebutaan.
9. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kandungan vitamin D di dalamnya bermanfaat menjadikan tidur lebih berkualitas. Hal tersebut karena kekurangan vitamin D akan mengakibatkan sulit tidur ataupun membuat durasinya lebih singkat.
10. Risiko Kelahiran Prematur Berkurang
Adanya omega-3 di dalamnya bisa dimanfaatkan untuk menurunkan risiko terjadinya kelahiran bayi prematur. Oleh karena itu, ibu hamil sangat disarankan untuk mengonsumsi ikan, tetapi yang kadar merkurinya rendah.
Dengan banyaknya manfaat seperti penjelasan di atas, sangat disarankan supaya mengonsumsi ikan secara teratur. Selain lezat, Anda juga akan memperoleh manfaat ikan untuk tubuh sehingga lebih sehat